بطاقات لعبة الهدوء واخذ نفس عميق للاطفال لتهدئة الاطفال

20 بطاقة تهدئة للأطفالتنفّس، اتزان، حركة، وتأكيدات إيجابية مع أصدقاء من الحيوانات اللطيفة🌬 التنفّسنفس الأرنب — خذ 3 شهقات سريعة من أنفك زي الأرنب. بعدين طلّع نفس واحد طويل وبطيء من فمك. (كرر 3 مرات، حس بشواربك تهتز!)نفس السلحفاة — ارفع كتفك لفوق زي السلحفاة تدخل في صدفتها. تنفّس ببطء من أنفك. (امسك 3 ثواني، بعدين خلّ كتفك ينزل وانت تتنفس)زئير الأسد — خذ نفس عميق وكبير. افتح فمك وطلّع صوت "هاااا" هادئ زي الأسد اللطيف. (كررها 3 مرات لتطلع أي مزاج معكر)نفس الأفعى — خذ نفس كبير من أنفك. طلّع نفس بطيء وصوت "سسسسس" طويل زي الأفعى. (كم تقدر تطوّل السسسس؟)نفس البالون — حط إيدك على بطنك. تنفّس ببطء — حس ببطنك ينتفخ زي بالون. (تنفّس بره وحس إنه ينزل. كرر 5 مرات)🌱 الاتزان (Grounding)6. عيون البومة — اجلس ساكن زي بومة حكيمة. حرّك راسك ببطء وشوف حواليك. (سمّ 3 أشياء تشوفها بدون ما تحرك رجولك)7. آذان الثعلب — سكّر عيونك وارفع آذانك زي ثعلب يسمع. اسكت وابقى ساكن. (عد 5 أصوات مختلفة تسمعها)8. جذور الشجرة — قف طويل زي شجرة. تخيل جذور تطلع من رجولك لعمق الأرض. (تمايل بخفة زي الأغصان بس خلّ جذورك قوية)9. رجولي على الأرض — اضغط رجولك على الأرض. حرّك أصابعك جوا الجزمة أو الجوارب. (عد لـ10 ببطء وحس بالأرض تمسكك)وهكذا كل بطاقه حجمها A4