استمتع بفوائدك الكاملة مع دليلنا الشامل للتغذية واللياقة البدنية، المبني على أسس علمية لتحقيق نتائج حقيقية. يقدم هذا الكتيّب كل ما تحتاجه لفهم التغذية وبناء الجسم بشكل صحيح وفعال، مما يساعدك في تحقيق الهيئة الجسمانية التي تحلم بها.

محتويات الكتيّب:

1. كيفية حساب الكالوريز بناءً على هدفك: تعلم كيفية حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وضبطها وفق أهدافك الشخصية، سواء كنت ترغب في زيادة الوزن أو فقدانه.
2. كيفية حساب البروتين بناءً على هدفك: توجيهات مفصلة حول كمية البروتين الضرورية للحفاظ على العضلات ودعم نموها وفق أهدافك الرياضية والصحية.
3. كيفية حساب الدهون والكربوهيدرات: إرشادات عملية لتوازن استهلاكك اليومي من الدهون والكربوهيدرات، مع التركيز على أهمية كل منهما في نظامك الغذائي.
4. المكملات الغذائية: نظرة شاملة على أنواع المكملات الغذائية التي قد تدعم نظامك الغذائي، وكيفية اختيارها بناءً على احتياجاتك الفردية وأهدافك الصحية.

ما يميز كتيّبنا:

• معلومات مدعومة بالأبحاث العلمية الأحدث في مجال التغذية واللياقة.
• تنسيق سهل القراءة والتطبيق، مما يسهل عليك فهم المفاهيم وتطبيقها في حياتك اليومية.
• توجيهات شخصية تناسب احتياجات كل فرد، بغض النظر عن مستوى لياقتهم أو أهدافهم الصحية.

استمتع بتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية مع دليلنا العلمي المتكامل، وانطلق نحو هيئة جسم متوازنة وصحية.