جدول تمارين 4 أيام في الأسبوع (سفلي / علوي وجذع)

هذا الجدول صُمم خصيصاً للي يبي يتمرن بذكاء ويستغل وقته بالنادي أو البيت بدون حوسة. مقسم بطريقة احترافية تضمن لك تشغيل كل عضلات جسمك مع إعطاء المفاصل والعضلات وقتها الكامل للاستشفاء والبناء.

نوع الجدول: 4 أيام في الأسبوع (تغطية شاملة للجسم كامل).

الهدف منه: بناء كتلة عضلية قوية، تحسين القوام، وزيادة اللياقة والقوة الانفجارية.

المميزات:

مدعوم بشروحات مرسومة وتوضيح تشريحي لكل حركة عشان تتمرن بتكنيك 100% صح وبأعلى أمان.

يركز على تفعيل العضلات المستهدفة وعصرها في القمة مو مجرد تحريك أوزان.

مرن ويناسب نمط الحياة المزدحم.

اضمنوا أقوى تفعيل لعضلاتكم واختصروا الطريق على أنفسكم الحين!