جداول تمارين للجم- للجنسين

يعتبر هذا الملف هو مدربك و دليلك في النادي للوصول الى جسم احلامك و يساعدك على تعلم اداء تمارينك بطريقة صحيحه وبدون اي اصابات - يحتوي على ٤ جداول تختار جدول ١ من بينهم و تتبعه و كل اللي عليك انك تلتزم و تستمر بجديه و اضمن لك راح تلاحظ تغيير في ٢-٣ شهور كحد اقصى- كل جدول مشروح مع مقاطع فيديو بطريقه سهله و غير معقده تغنيك عن اي مدرب-تمارين تناسب الجنسين ( نساء - رجال )